基金市场服务门户 这5件容易生湿气的事, 很多人天天做: 冬季进补前, 先健脾祛湿

冬天进补前，先健脾祛湿，这样才不容易虚不受补。

祛湿主要是健脾和改变生活习惯，脾是主运化的，脾胃强了，湿气自然不容易滞留。

冬天寒湿多，加上也多有进补，容易寒湿困住脾胃了。

日常先少做这5件容易生湿气的事

1、 吃甜食、生冷寒凉的食物

比如冰饮、冰奶茶、凉拌菜、寒性水果等，容易伤脾胃阳气，脾运化水湿的能力一弱，湿气就堆在体内。甜食和肥肉也会加重脾胃负担，日常少吃些。

早餐可以多吃热食，比如山药粥、小米粥。

2、久坐不动

久坐气机不畅，湿气代谢变慢，容易身体沉重。

平常坐1小时可以起来活动几分钟，每天试试快走或八段锦，微微出汗就可以。

平时多拍打膝窝/委中穴和肘窝，可以帮忙于疏通经络排湿。

3、熬夜

熬夜容易伤脾阳，耗气血，脾胃没恢复好，第二天运化水湿更差。

我们平常尽量23点前睡，比喝多少祛湿茶和吃祛湿食物都有用。

4、避免外湿

洗澡洗头后立刻擦干吹干，不要湿着头等自然干。室内湿度高时可以适当用除湿机。

多晒晒被子，晚上睡觉被子潮湿容易让外在的湿气进到身体，不要穿没有干透的衣服，适当在早晚温度适宜的时候晒晒太阳。

5.、吃太多

暴饮暴食、夜宵吃太多，脾运化不了就容易变成湿气。

晚餐时，我们可以吃七分饱，少糖少油清淡。

祛湿要先停止生湿，先把这些改掉，再喝陈皮茯苓茶之类，效果才会明显。

日常祛湿先健脾，再温和利湿

这几款相对平和、多数人可日常喝的可以试试。

1、陈皮茯苓茶

比较百搭，用陈皮3g、茯苓10g，煮水10–15分钟，可以反复煮。

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陈皮健脾理气，茯苓利湿。如果你舌苔厚腻、腹胀、身体沉重的人可以试试，分不清寒湿湿热的人，也可以适当喝一下。

2、炒薏米赤小豆芡实水

做法：炒薏米15g、赤小豆15g、芡实10g，煮水30–40分钟，喝汤不吃豆也行。

注意了，赤小豆是细长的，不是圆红豆；薏米一定要炒过，减少寒性。

怀孕期间不建议用薏米。

3、山药芡实茯苓水

用山药15g、芡实10g、茯苓10g，煮水或煲汤。

也是祛湿健脾的，比较偏补不伤正气。平常容易累、脾虚湿重的人可以常喝。

4. 白扁豆山药水

白扁豆归脾胃，健脾化湿，平常可以用炒过的白扁豆煮水喝，适合脾虚的人喝。

可以用炒白扁豆6克、山药8g、红枣适量，煮水沸腾后转小火煮15分钟就可以喝，喝完加水继续煮也可以。

也是温和健脾化湿，比较平和适合日常喝。

每周3次左右就可以，不要加糖，不喝冰的。喝几天观察自己的身体状态有没有轻松点。

日常小事

泡脚与按一下穴位，睡前可以用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，加几片生姜或一把艾草效果更好。

平时睡觉前，或者追剧的时候，有空就多按一下足三里和阴陵泉，健脾祛湿。

注意了，红豆薏米水祛湿不是适合所有人的，它比较适合湿热体质。如果是寒湿喝会容易伤脾胃。

如果不清楚自己体质的建议找中医确认下基金市场服务门户，再针对性饮食调整。 祛湿事需要时间的，坚持早睡、少吃生冷食物、适当运动，比吃任何单一食物都有用。#祛湿# #立冬# #冬季# #健脾#